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“棉花糖实验” | 家长如何培养孩子自制力
2019-01-09 18:11:40    点击:    来源:/
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  心理学界有一个持续了二十年的有名实验——棉花糖实验。实验的结论就是自我控制能力强的孩子,他们的高考分数更高,身材更苗条,能获得更高学位,能够赚更多钱,也会更加地健康和快乐。另外,这样的孩子会更少地出现例如犯罪、肥胖和吸毒等不良问题。

  自制力的重要性不言而喻,许多伟大的人,他们都因为节制自己,集中力量在特定的事物上,而取得杰出的成就。

  有些家长反馈说自家孩子经常遇到这种问题:说好看一集动画片就去写作业,却看了好几集仍然雷打不动;假期老师布置的作业多次要求,却总是在开学前加班加点;玩完这局游戏就去吃饭,却不知不觉又开了几局,甚至边吃饭边玩......这些皆是孩子自制力不足的表现。

“棉花糖实验”

  而父母作为孩子生活的监护人,很大一部分职责就是培养孩子意识到这种冲动,形成三思而后行的行为方式,建立有效的方式来管理这种冲动,以致形成良好的自制力。那么该如何培养自制力呢?

  1.减少自制力的消耗

  自制力如同肌肉一样,可以通过锻炼进行增加,也会随着懈怠和不规律作息而消耗。

  首先记住他们是孩子,他们负责自制力的大脑区域还处于发展之中,他们努力过好在学校的每一天,还要上课外班、运动、做家务、做家庭作业。他们也有很多决定要做,要承受压力、控制冲动,在一日将尽时,孩子们的自制力会下降。

  此时不妨稍微“偷懒一下”,劳逸结合更重要,读一本书、听一首歌、做一些亲子游戏或许效果更好哦!

  2.树立自己的权威,对孩子的自制力进行奖励

  文章开始提到的那个“棉花糖游戏”,后来有专家重复了实验,并增加了研究人员是否守信用的条件。

  实验证明,守信用的研究员,会让孩子们愿意等待的几率大幅增加。而对于不守信用的研究员,很多孩子都放弃了等待,直接吃糖果。

  这个实验也在启示博彩现金网,如果想让孩子有更高度的自制力,需要博彩现金网先做一个说话算数,让孩子们信任的大人。

  说话算数包括,对于孩子们不好的、不自制的行为,每次都需要进行正确的指引,不要朝令夕改,更不要看孩子哭了累了耍赖皮了,就心软放弃。

  而对孩子好的,有自制力的行为,则需要进行奖励。可以是孩子喜欢看的一本书,也可以是一次去游乐园的机会,甚至可以只是简单的告诉孩子,我看到了你的努力,你做得非常好。

  3.给孩子及时的提醒,让孩子对自己的行为负责

“棉花糖实验”

  你可以这样跟孩子“约法三章”:

  你可以再看一集动画,只要你可以按时写完作业。你可以多打两局游戏,但不许吃饭时还手不离机。放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。

  有时候,孩子其实没有把自己当成是孩子,他渴望被像一个大人一样的去对待。关于自制力这件事,如果成年人总是觉得孩子还小,做什么都可以原谅,那孩子可能真的就很难形成自律的习惯。

  不妨给孩子一个及时的提醒,然后让孩子自己来为自己的行为负责任。

  如果你:既不愿少玩一分钟,又不愿多用一点功;既想成绩好,又不愿牺牲玩耍的时间;读书时开着手机,心猿意马;玩的时候又惦着功课,提心吊胆,怎么可能成功?

  结果到头来既没能玩好,又误了学业。“后面要过瘾,前面就得牺牲!”

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