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距高考不足一个月 备考调节指南送给你们
2019-05-10 17:30:37    点击:    来源:巨人教育
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  同学们,注意啦!距2019年高考不足一个月了!2019年高考报名人数继续创新高,即将参加2019年高考的学子们,祝愿大家都能金榜题名哦!下面J博士为大家分享2019年高考科目时间安排以及2019年高考备考指南,仅供参考哦!

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  首先,J博士为你们带来:2019年高考全国统考科目时间安排

教育热点,2019年高考科目时间安排,2019年高考备考指南
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努力了这么久的你,现在或许有些疲惫

可是当下的每一刻,全都变得弥足珍贵

在这仅剩的四周里,紧张焦虑在所难免

除良好复习节奏外,心态更是重中之重

  备考调节指南

  临近高考,部分考生容易出现以下几种错误心态:

  1.“我不行”——自卑

  对于自卑的考生,鼓励是关键,帮助其正确认识高考,只要用心、合理复习,并利用好备考时间,就会有足够大的底气面对高考。

  2.“都会了”——自负

  有些考生会盲目自信,这也是一种错误的心态。要引导考生客观评价自己、看待他人,健全心理机制,可以对其进行适当的挫折教育,才不至于经受不住任何打击。

  3.“管他呢”——厌倦

  眼看高考临近,一些考生会认为时间这么短,再怎么努力也无济于事了,或是由于长时间复习而导致出现厌倦心理。此时应该多与其沟通,结合个人兴趣助他们找到前进的方向。

  减压方法 学生怎么做?

  1.自我暗示

  给自己积极的心理暗示,特别是在焦虑、紧张时,可以对自己说:“该复习的我都认真复习了,害怕什么呢?” “时间从不会辜负努力的人!”

  2.焦点转移

  有意识地转移注意焦点,比如听听音乐、与家人进行愉快交谈、适当进行休闲活动等,暂时性地将自己的注意力转换到学习之外的地方,紧张情绪就会有所减轻。

  3.运动放松

  适当进行一些有氧运动,如散步、慢跑等。既可以调节身体因长时间学习的疲惫状态,又可以平静自己的内心。

  4.过渡调节

  在考前一周应当慢慢减轻学习强度和时间,采取过渡调节法来缓解压力。

  作为家中有2019年高考生的家长应该怎么做?

  1.了解孩子压力来源

  孩子的心理负担过重,可能是由以下几个原因引起的:

  ①家庭氛围严肃

  ②家长过高期望

  ③升学压力较大

  ④学习任务繁重

  ......

  家长应及时了解孩子心理压力大的来源,做到“对症下药”。

  2.注意语言是否恰当

  临近高考,正是孩子易敏感、焦虑的时期,家长要避免经常把“成绩”挂在嘴边;不要带有暗示性的语言,比如“你紧张吗?” “睡得好吗?”,也不要说“你不要紧张”等类似的话,这样会更容易引起孩子的不安。

  3.避免贸然增加营养

  有些家长会从各处找来“营养食品”给孩子补身体,其实这种做法十分盲目,而且还会有伤害孩子身体的风险。家长在保持孩子饮食均衡的同时,要谨慎选择其他食品。

  那么,高考期间如何进行科学饮食呢?

  ①切忌食谱大变

  考前食品尽量保持和平时一样,切忌有大变动,而引起肠胃不适,且要保证主食的正常摄入。

  ②忌吃油炸食品

  考前忌吃大量油腻的动物性食品。油炸食品易引起饱腹感,影响其他食品的摄入。

  ③咖啡、茶等饮品适量

  考生可以喝一些咖啡、茶等饮品,但不要太浓,否则会起到兴奋作用而影响睡眠质量。且考试期间尽量不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考试发挥。

距高考不足一个月 备考调节指南送给你们

  高考不是束缚你的沉重枷锁,而是带你飞驰远方的骏马,在汗水肆意飞扬的青春中,你梦想的花朵终将绽放,乾坤未定,可能无限,你我皆是“黑马”!

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